快速减肥
一个即快速又安全的减肥方法！
生活家减肥指南:简单运动让你彻底告别蝴蝶袖
生活家减肥指南:简单运动让你彻底告别蝴蝶袖 
　　简要内容：到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度再以5秒的速度回到原姿势效果：可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。
　　
　　  如何减手臂的赘肉，方法一：
　　准备道具–椅子一张，类似饭桌前的那种即可
　　站在椅子前，背对着
　　双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽
　　双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地
　　手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下
　　到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度
　　再以5秒的速度回到原姿势
　　效果：可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。
　　
　　  如何减手臂的赘肉，方法二：
　　准备道具——哑铃或矿泉水
　　用双手虎口处轻握道具，手向上伸直
　　以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开 
八月 15th, 2010  | Posted in 未分类 |   No Comments
生活家减肥指南:六种减肥运动 总有一种适合你
生活家减肥指南:六种减肥运动 总有一种适合你 
　　简要内容：瘦身部位：全身，强调腿部修长训练是其中亮点温馨提示：上课时最好穿轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到好的瘦身效果。
　　如今的减肥运动数不胜数。对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。
　　瑜伽形体操
　　是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。
　　适合人群：三十岁以上的女性
　　瘦身效果：★★★
　　瘦身部位：全身
　　温馨提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。
　　由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。
　　适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基矗
　　瘦身部位：大腿、小腿
　　温馨提示：运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。
　　有氧搏击操
　　最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。杭城的有氧搏击操是在散打的基础上配上音乐及一定的动作创编而成。
　　一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。
　　适合人群：脂肪堆积过多的年轻人
　　瘦身效果：★★★★★
　　瘦身部位：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背
　　温馨提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。
　　健身操
　　每节授课一般在1．5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。
　　适合人群：对形体塑造要求较高的女性
　　瘦身效果：★★★★
　　瘦身部位：全身，强调腿部修长训练是其中亮点
　　温馨提示：上课时最好穿轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到好的瘦身效果。
　　舍宾
　　是英文SHAPING的译音，其含义就是形体整型、塑造或雕塑，因此舍宾运动是女性形体的塑造过程。首先，由电脑测评系统对你的体形进行全面的测评，得出一个客观科学的评价。其次，再将你的资料与SHAPING标准数据库模型进行比较，找出差距。然后，制定出一套完全针对你个人形体的方案进行训练。
　　适合人群：对形体塑造要求较高的女性
　　瘦身部位：全身，可有针对性
　　温馨提示：为求好的瘦身效果，最好与平时的饮食相结合。在训练中教练一般会开出你自己的食谱。
　　拉丁健身操
　　来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。
　　拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
　　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
　　瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧
　　温馨提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋；全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。 
八月 15th, 2010  | Posted in 未分类 |   No Comments
腿部吸脂是腿部减肥最有效的方法 中国十佳整形…
腿部吸脂是腿部减肥最有效的方法 中国十佳整形… 
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　　腿部吸脂是腿部减肥最有效的方法 中国十佳整形医院
　　每个女性都想拥有漂亮的双腿，那也是炫耀的资本，但是腿部肥胖的问题困扰着不少的女性，她们都想知道腿部减肥最有效的方法是什么?在现在整形美容发展迅速的时代，腿部吸脂就是一个非常不错的选择。
　　
　　腿部吸脂是腿部减肥最有效的方法 中国十佳整形医院
　　首先，腿部吸脂指的是大腿和膝盖吸脂术，因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，年轻女性中部分缺如，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。 
　　其次，术前根据求美者的要求和医生的经验，进行设计，画出所要吸脂的范围，在隐蔽出做3mm大小切口，将配置好的溶脂液均匀的注射于皮下脂肪层内，到部位肿胀，然后利用专用吸脂针头在术区脂肪的深浅两层进行抽吸，保留1mm厚度的皮下脂肪，最后进行局部修整。