783er.com
域名年龄: 13年7个月9天HTTP/1.1 200 OK 访问时间:2014年04月23日 04:27:03 类型:text/html; charset=UTF-8 Transfer-Encoding: chunked 连接:keep-alive X-Pingback: http://www.783er.com/xmlrpc.php Content-Encoding: gzip 动作:Accept-Encoding 缓存代理:miss 过期时间:2014年04月23日 05:27:03 缓存控制:max-age=3600 网站编码:UTF-8
首页徒手健身健身器材传统健身术武术健身瑜伽健身轨迹运动留言板资料下载搜索崇尚运动 健康你我!您当前位置 : 首页Apr222014轨迹健身法减去腹部脂肪有人问:轨迹健身法真的能减肥吗?在回答这个问题之前,在网上查了相关的资料,我们先看看正常的身高和体重的比例是多少?如下图:女性身高比例对照上图检查下,你是不是体重超标了。肥胖形成的原因和危害抛开遗传因素、神经内分泌紊乱、能量代谢异常引起的肥胖,绝多大数的肥胖都是因为饮食结构不合理造成的。体重超标就是肥胖。而肥胖多由暴食暴饮引起,是典型的营养过剩。正常...阅读全文作者:健身吧 | 分类:轨迹运动 | 阅读: 35 次 | 标签:减肥瘦身, 轨迹运动抢沙发Apr212014轨迹健身法之穿云轨迹健身法的穿云,是手背对手背做左平圆或右平圆的轨迹运动。以左穿云为例:1、两脚横步站立,比肩略宽些。左穿云的准备姿势是:将左手抬起放在左腹前的位置,掌心向上;右手抬起向前伸出,高度大致与肩平,肘弯在120度左右,掌心向下。2、两手同时起动,左手由腹部经右胸向上从右手臂上穿过,运行至左前上方;在左手运动的同时,右手向左平划弧,划弧至极限往后拉,经左腋下穿过,停...阅读全文作者:健身吧 | 分类:轨迹运动 | 阅读: 135 次 | 标签:轨迹运动抢沙发Apr122014轨迹运动中的撕云手练习方法轨迹运动中的撕云手分为左撕云手和右撕云手,把左右撕云手连接起来,就是完整的插花撕云(竖“8”字形动作)。它的动作分解是:左手向前推、右手向回拉,这是左撕云手;右手向前推、左手向回拉,这是右撕云手。以左撕云手为例:它的准备姿式很像太极拳中的抱球动作。1、两脚横步站立,可以比肩略宽些。右手在前下方,掌心向上,左手在后上方,掌心向下。2、身体向右转,双手同时起动,右...阅读全文作者:健身吧 | 分类:轨迹运动 | 阅读: 942 次 | 标签:轨迹运动抢沙发Apr082014这些天都在忙些什么在上个月29日写完了《轨迹运动中的平托云手练习方法》后,期间因为忙着教学的事,一直到昨天才有时间上网,回复了下在博客上留言的朋友们。在上个月的三十号,朋友来跟我说:你以前就在教人做轨迹健身法,为什么不接着做呢?说做就做。。。首先解决场地的问题,我们选择了在汉水边上的树林里。这里每天早上做健身的人很多很多,跑步的、练太极拳的、做各种操的。。。还没有见过有练轨迹...阅读全文作者:健身吧 | 分类:轨迹运动 | 阅读: 1,291 次 | 标签:轨迹运动抢沙发Mar292014轨迹运动中的平托云手练习方法托云手的轨迹运动方式分为:左托云、左托云和竖“8”字形插花托云。刚开始练习时,把左、右托云抽出来单独练习,在熟练它们的轨迹运动形态后,再做插花的练习。单手的托云练习,以左托云为例做个说明:1、两脚横步站立,比肩略宽些,两腿微屈。右手在上置于右前方、掌心向下,左手在下置于腹部左前方、掌心向上(注意:左手不是放在身体的左侧)2、两手同时起动,左手循右弧经胸前从右手上...阅读全文作者:健身吧 | 分类:轨迹运动 | 阅读: 2,185 次 | 标签:轨迹运动2条评论Mar192014推荐两个非常有效的补肾小手法平时上网比较关注传统健身这一块,在贴吧里看到这篇文章觉得非常好,因原文不利于阅读,稍作整理后转载到博客上和大家分享。现在的人们生活节奏快压力大,很容易产生疲劳,而疲劳并不能单纯靠休息来缓解。也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法,只能缓解疲劳,并不能补充精力。补充精力最好的方法是通过运动来恢复,下面介绍的两个养生功法,不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补足肾气。...阅读全文作者:健身吧 | 分类:传统健身 | 阅读: 2,449 次 | 标签:传统健身术, 养生功法抢沙发Mar172014轨迹运动之8字斜云手轨迹运动中的斜云手,又叫斜五花,是循着斜8字形运动的形态,它们的动作以双手起动的形态来命名,分为:左下斜云手、右下斜云手、左上斜云手、右上斜云手。斜云手分为四个点来做练习:左下斜云手的简单描述是:左下劈左横扫(双手从左上方下劈至右下方,抬手向左横扫,还原);右下斜云手的简单描述是:右下劈右横扫(双手从右上方下劈至左下方,抬手向右横扫,还原);左上斜去手的简...阅读全文作者:健身吧 | 分类:轨迹运动 | 阅读: 1,514 次 | 标签:轨迹运动抢沙发Mar132014轨迹健身法之交叉立圆摇手交叉立圆摇手的轨迹运动,是两手同时起动:左手在下、右手在上;右手在下、左手在上的立圆交叉动作。当熟悉了左右立圆摇手的运动后,就可以继续左右交叉立圆摇手了。下面以左立圆交叉(插花)做动作的说明,右立圆的动作相反。1、两脚横步站立,略比肩宽些。两手向左右两侧伸出,手心向下;2、两手同时起动,左手向下划弧到腹前,手心向右;右手臂翻转——向上、向左划弧至左肩前,手心向...阅读全文作者:健身吧 | 分类:轨迹运动 | 阅读: 1,133 次 | 标签:轨迹运动抢沙发Mar042014轨迹健身法之左右立圆摇手左右立圆摇手的轨迹运动,是双手在体前左右划圆。从外形上看在头顶上方经过时,动作仿佛是用小臂和手背抹头发,好像是用手掌摸天花板一样。在做这个动作的时候,要把握一个原则:即身沉手按(不是手按身按)、身提手提(不是手提身提)。强调身体先动,是身体带动手做,不是手带着身体做。立圆动作做正确了,自身应该感觉到身体有甩动手臂的感觉,而不是手臂拉动身体的感沉。同时因为与身...阅读全文作者:健身吧 | 分类:轨迹运动 | 阅读: 218 次 | 标签:腰腹训练, 轨迹运动抢沙发Feb272014轨迹健身法之反五花在做反五花轨迹运动时,不管是练习者本人还是旁观者,都能很明确的感知到其实就是双手在做横“8”字运动。双手的运动轨迹如下图:轨迹运动只讲大形,不论细节。练习速度上也有快、慢的分别,我个人的体会是:快练是为了出功夫,达到拳学中对手臂所要求的“肢体处处具备不定向支持力,虽外力不期而至,而轨迹运动依旧按步就班不受干扰”的劲力;用它来健身的话,一般两秒完成,保持匀速也就可...阅读全文作者:健身吧 | 分类:轨迹运动 | 阅读: 149 次 | 标签:轨迹运动抢沙发123456789关注本站健身吧开通手机安卓版应用啦!支持手机安卓版操作系统,点击下载QQ群:260425857 欢迎加入!文章归档选择月份2014年四月 2014年三月 2014年二月 2014年一月 2013年十二月 2013年十一月 2013年十月 2013年九月 2013年八月 2013年七月 2013年六月 2013年五月 2013年四月最近更新热评日志随机推荐轨迹健身法减去腹部脂肪轨迹健身法之穿云轨迹运动中的撕云手练习方法这些天都在忙些什么轨迹运动中的平托云手练习方法推荐两个非常有效的补肾小手法轨迹运动之8字斜云手轨迹健身法之交叉立圆摇手轨迹健身法之左右立圆摇手轨迹健身法之反五花轨迹运动中的平托云手练习方法体能训练绳——颠覆你的健身思维俯卧撑式的静力性训练轨迹健身法之左右立圆摇手这些天都在忙些什么推荐两个非常有效的补肾小手法轨迹健身法之交叉立圆摇手轨迹运动中的撕云手练习方法轨迹运动之8字斜云手全力更新轨迹运动系列文章我练习的少林十二式易筋
© 2010 - 2020 网站综合信息查询 同IP网站查询 相关类似网站查询 网站备案查询网站地图 最新查询 最近更新 优秀网站 热门网站 全部网站 同IP查询 备案查询
2026-02-07 07:56, Process in 0.0128 second.