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懒人瘦身小技巧 [原创 2011-12-13 16:42:09]  　　早餐和午餐之间吃些花生　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。　　吃花生和花生酱减肥　　研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。　　中午吃发酵食物　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到... [阅读全文](字节数: 986)点击:0 | 评论:0 | 转帖夏季减肥食谱 [原创 2011-12-4 16:44:52]  　　一、干豆腐拌黄瓜　　特色：操作简单，清香爽口。　　制作材料：主料：黄瓜250克，干豆腐250克　　辅料：香菜15克　　调料：辣椒（红尖干）5克，酱油5克，盐3克，味精2克，香油15克　　干豆腐拌黄瓜的做法　　将干辣椒洗净切成细丝，放入烧热的油锅中炸出香味，待用；　　干豆腐黄瓜分别洗净，均切成细丝；　　香菜择洗干净切成段；　　把干豆腐丝黄瓜丝香菜段和各种调料拌到一起，调好口味即可装盘。　　二、苹果银耳瘦肉汤　　... [阅读全文](字节数: 953)点击:0 | 评论:0 | 转帖如何养生排汗 [原创 2011-11-28 15:56:26]  　　汗是人体的天然养生师。如果你一味地强迫它留在身体中，身体循环受到影响，内分泌也将受阻，但出汗是一门健康学问，需要用智慧的方法来解决。对于防汗，你会有十个八个甚至更多的方法去应对，而对于正确出汗，有6个好方法帮你变身“出汗”达人。　　排毒：经过身体一整天的代谢，体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及时通过汗液排出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也更加通畅。当汗液慢慢散去，你就会觉得舒适无比。　　瘦身：出汗令身体内部异常活跃，并促使脂肪逐渐转化为热量，再通过汗液排出身体，... [阅读全文](字节数: 1011)点击:0 | 评论:0 | 转帖令人疯狂的瘦身餐 [原创 2011-11-24 16:45:50]  　　来看看麦片酸奶果冻吧，仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐食谱，它能帮你每天减少约220卡的热量，一年相加便是20斤　　烹饪时间：5分钟　　原料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。　　做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。　　每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克（其中2克饱和）、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克　　奶制品富含钙，钙可以作为一种自然的减肥药，因为科学家们猜想高钙食品能抑制骨... [阅读全文](字节数: 1943)点击:0 | 评论:0 | 转帖豆腐瘦身餐 [原创 2011-11-21 15:44:10]  　　香菇豆腐盒　　原料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。　　调料：香油10克，精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱末、姜片少许。　　特点：鲜辣清香烹饪方法：把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干；火腿、胡萝卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。　　取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。... [阅读全文](字节数: 2526)点击:0 | 评论:0 | 转帖制作低热量汉堡 [原创 2011-11-16 16:38:59]  　　火鸡胸戈尔根朱勒芝士汉堡　　材料：二两切碎炖火鸡肉、75克戈尔根朱勒芝士、一杯晒干的番茄碎、2瓣蒜末、2匙薄荷、2匙蔬菜油、6片全麦面包、6匙烧烤酱、卷心菜。　　做法：　　1、预热烤箱要中热，将头5份调料混合，加上盐和胡椒，轻轻搅拌后分成6份肉饼，刷上蔬菜油；　　2、将肉饼两面各考上4~5分钟，烤箱温度差不多变成165华氏度，面包烤上2分钟，将肉饼放在两片面包之间，刷上烧烤酱，加上卷心菜即可食用。　　每份的营养含量：6人份，热量293卡路里，11克脂肪（4... [阅读全文](字节数: 1931)点击:0 | 评论:0 | 转帖既饱腹又瘦身的食品 [原创 2011-11-16 16:36:45]  　　水果：　　1、苹果。一个120克重的苹果却只有大约70千卡的热量。所以，苹果是防止热量过剩、保持好身材的餐间食品。苹果的不溶性纤维素可以帮助肠蠕动，内含的果胶和β-谷固醇可以帮助降低血胆固醇。苹果里的类黄酮又可以防癌、抗心血管病。　　2、梨。梨的可溶性纤维很多，可以降低血液黏稠度，防止心血管病。梨还含有一定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不易被人体所吸收，更有助于防止肥胖和有利于稳定血糖。　　3、西柚。一个240克西柚里的热量仅仅有80千卡，含丰富的维生素C.西柚里的β-... [阅读全文](字节数: 885)点击:0 | 评论:0 | 转帖如何打造美胸 [原创 2011-11-2 15:33:24]  　　丰胸按摩是根据中医学理论，运用酸、麻、热、胀、痛的经络疏通五感疗法来疏通经络及闭塞的乳腺管，使血液循环畅通，并通过按摩来激活乳腺体，增加胸部纤维结缔组织的弹性，从而达到改善乳房结实程度及承托力。　　一、打造美胸 用力均匀效果才好　　据说曾有两名美容师同时在一名顾客身上试作丰胸，十分钟后旋即发觉两边“成果”不太一样。这是因为，按摩手法涉及到力度和经验等因素。所以说，如果你想试试按摩丰胸，最好先找到一个合适的美容师并将其固定下来。　　二、按摩丰胸需要开通经脉　　一般按... [阅读全文](字节数: 1373)点击:0 | 评论:0 | 转帖血型瘦身术 [原创 2011-10-24 15:00:28]  　　A型血：素食主义 适当运动　　A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。特别是如果想减肥