グラノーラ ダイエットMENUグラノーラダイエット「置き換え失敗」に気を付けて！グラノーラ置き換えダイエットを成功させる目次1.失敗する置き換え時間2.失敗から学ぶ正しいグラノーラダイエット方法3.朝に飲むだけで代謝が上がって痩せやすくなる飲み物4.ダイエット重視のグラノーラの選び方5.ド短期ダイエット！１日半だけ頑張るプラングラノーラダイエットでほとんど失敗する作戦とは？わたしも３kg太るという失敗をおかした間違った置き換え作戦。「朝だけ置き換えしちゃうぞ作戦」グラノーラはそこそこカロリーが高いのは知ってる方も多いかと思います。ご飯はお茶碗１杯分(150g)で約250kcalグラノーラは50gで200kcalあ…あれ？思てたんと違う…みたいな。笑裏の成分表を見ると、３つめにお砂糖。あーなるほど。甘いもんね。ただ、ダイエットに向いてないのかといえばそうではありません。グラノーラは栄養が満点なので、置き換えする時間を変えればいいんです。じゃあいつ置き換えるの？ダイエット目的で置き換えするなら夜！朝は栄養を吸収しやすいので美容・健康に良いですが、朝にグラノーラ、夜はがっつりご飯食べるとなると１日の摂取カロリーが変わらないためダイエットになりません。気付けよわたし。。。そもそも痩せるためには、１日の摂取カロリーを減らすか運動して燃焼するしかないんです。なので、夜ご飯(お米＋おかずとか)でいつも1000kcal摂取しているとしたら、グラノーラに置き換えると200kcalに抑えられるので、800kcalカット出来ます。グラノーラダイエットで効果を出したい場合は、朝ではなく夜に置き換えするようにしましょう。本気で痩せたい人のおすすめグラノーラダイエット方法グラノーラは栄養価がとっても高いので、効率的に栄養を摂ることが出来ます。なので、置き換えダイエットの“補助”として考えるのが成功の秘訣。|ω･`)＜ ﾌﾌﾌ…ということでグラノーラで栄養を効率的に摂りつつ、置き換えダイエットを成功させるプランがあります。期間限定で毎月痩せていくプラン食事制限ダイエットは基本的に摂取しないといけない栄養も減ってしまうので、グラノーラで栄養を摂りつつ、１食は酵素ドリンクかスムージーの置き換えを最大２週間続けるのが理想的です。最大２週間なので１週間でも３日でもOKです。お昼は好きなものを食べて大丈夫プランになります。なぜに最大２週間？２週間というのは、体が慣れると言われている期間です。２週間以上してしまうと「食事が制限されるのが普通」と体が認識してしまうため、急に元の食生活に戻してしまうと、「お、おい！食べ物来たぞ！」「マジか！」「次いつ食べ物来るかわからんから脂肪にして蓄えとけ！」「マジか！」↑こんな感じで、ちょっと食べただけで脂肪に変わってしまうのでリバウンドしやすい体になってしまいます。なので、２週間だと体が信号を出す前なので、そのあとに普通の食生活に戻してもリバウンドしにくくなります。最大２週間って決めておくと気持ち的にも楽ですしね。理想の置き換えダイエットMENU＆サイクルスタートする日は１番痩せやすい生理が終わった時から始めるのがおすすめです。せっかくやるんだったら効果を最大に出来る日がいいですよね^^グラノーラ＋置き換えダイエットのパターンは２つあるので、好きな方でチャレンジしてみましょう！パターン1：夜グラノーラプランダイエット効果朝酵素ドリンクorグリーンスムージー昼好きなもの食べてOK夜グラノーラパターン2：朝グラノーラプランダイエット効果朝グラノーラ昼好きなもの食べてOK夜酵素ドリンクorグリーンスムージー上記の好きなパターンを３日〜２週間続けてみてください^^初めは無理なく短い日にちから初めて徐々に日数を増やしていくのがポイントです。継続する日にちの差や個人差はありますが、平均１キロ〜４キロくらいは落ちます。体重が減ってきてから筋トレ(軽いやつでOK)をすると、キュッと引き締まって太りにくい体になります。半身浴も一緒にやってあげると汗と一緒に老廃物が出るのでダイエット効果がさらにアップします|´З｀●)ﾉ朝１番に酵素ドリンクをグビッと飲んでファイト１発！置き換えダイエットDAYじゃない日は朝１番に酵素ドリンクをぐびっと飲むのがかなりおすすめです。酵素ドリンクは代謝をアップさせて痩せやすい体を作ることが出来る素敵ドリンク。普段生活するときの消費エネルギーも増えていくので痩せやすく太りにくい体質に変化していきます。ダイエットプランが決まったところで、次はグラノーラ選びと置き換えアイテム選びです！ダイエットするならどのグラノーラを選べばいいの？スーパーとかでもたくさん販売されているグラノーラ。どれがいいかわかんねーよ！！！って方のために非常に見にくい比較表をご用意してみました。じっくり見る前に画像が切り替わります。残像で何とか見てください。見えにくいので解説すると、栄養たっぷりとるなら「カルビーのフルーツグラノーラ」ちょっとでもカロリーカットするなら「フルーツグラノラ1/2ハーフ」味がおいしいやつなら「ごろっと果実のグラノーラ」カロリーと言ってもそこまで大きく変わらないので、基本的には好きな味で決めてOKです。自分に必要な栄養素がたくさん入ってるグラノーラを選ぶのもおすすめですよ。わたしが主に食べているグラノーラごろっと果実のグラノーラサクサクしてて食べやすくて美味しいお気に入りグラノーラ！スーパーなどでも入手しやすく、他にもごろっと大豆のグラノーラや野菜のグラノーラもあります。アップルシナモングラノーラシナモンとアップルの香りが広がる硬めのグラノーラ。多分みなさんが思ってるより３倍は硬いです。笑噛みごたえ抜群なので小顔効果も◎→どの栄養素がどんな効果があるのかはこちらで解説中＋置き換えは酵素ドリンクとグリーンスムージーどっちがいい？置き換えするアイテムで酵素ドリンクにするかグリーンスムージーにするか迷う方もいるかもしれないですね。選び方はその時の悩みや欲しい効果で選ぶのが重要です。|´З｀●)ﾉ＜ こんな感じで↓悩み別置き換えアイテム使い分け【酵素ドリンク】・代謝を上げて痩せやすい体にしたい・デトックスして美肌になりたい・栄養をしっかり摂りたい【グリーンスムージー】・便秘を改善したい・肌荒れを治したい・美味しく置き換えしたい商品を選ぶポイント【酵素ドリンク】・酵素数と酵素の質・「酵素エキス」ではなく「酵素ドリンク」かどうか・無駄な添加物が入っていないか【グリーンスムージー】・酵素が入っているか・悩みを解決する成分が入っているかどうか・無駄な添加物が入っていないか選ぶならコレ！優秀すぎる酵素ドリンク３優光泉ベルタ酵素コスミックエンザイム酵素数60種類165種類14種類ポイントほぼ100％の酵素原液ヒアルロン酸・ザクロ・プラセンタ配合ほぼ100％の酵素原液添加物なし少々ありなし単品価格２本セットで7,992円5,080円4,104円定期便毎月コース初回6,372円ダイエットパック最大22％OFFまとめ買いあり最大172円OFF評価→酵素ドリンクランキングBEST５選から選ぶ選ぶならコレ！優秀すぎるグリーン