バレーボール選手栗原恵バレーボール選手栗原恵昊のベジライフで始めてみた昨日は、なかなか寝つかれませんでした。胃腸が小さくなれば痩せられる。そんなイメージありませんか？早く痩せたいがために、胃腸を引き締めようと毎食ごとに、服の上からベルトで胃腸の部分をギュ！っと締め付ける。確かに、かなりきつく締め付けるので、苦しくてあまり量が食べられなくなり、体重が減る事もあるでしょうが・・・こんな話しをパパさんとしていた事があるんですが、意外と一度はやった事がある人が多いみたいですね。よくない方法だったと反省している人もいると思います。胃腸の弱い人は、胃腸痛がひどくなったりしますし・・・ベルトをとると、胃腸が解放されるからか、その途端ウエストがすいてしまったり・・・いかに我慢するか、空腹との戦いになりますよね。そんな辛い思いをしながら少し痩せたのに、やめたら少しずつ太りはじめる。そのはずですよね。ほとんど食べないから、まさにプチ断食のような事をしていたんですから。リバウンドしても仕方のない事なんですよね。しかし、空腹と戦ったり、食べないことを兄に怒られたりしながら頑張ったのに、結果リバウンドでは悲しいですよね。どれだけ辛い思いや、大変な思いをしても、そのダイエットがよくないものだったら痩せてもリバウンドして、またダイエットの繰り返し。逆に食べることを我慢しないで、食に対するストレスを溜めないダイエットは、ラクに痩せて、更にしっかり栄養をとっているからリバウンドもしない。この違いは大きいですよね。しかし、早く痩せよう！と思うと、痩せるけどリバウンドでまたダイエット・・・という結果になるダイエットをきっと選んでしまうのではないでしょうか。大変とわかっていても、早く痩せられる方を選んでしまう・・・読者様、こんな悪循環は早く断ち切りましょう！ベジライフで始めてみた蒼の栗原恵こんばんわっすー。5日お泊りでーす♪上野も最近行ってないから、嬉しいなぁ～。パパさんにめっちゃ笑顔だよ～なんていわれたけど、本当にかなり嬉しいんだもーん。ダイエットシェイク　ココア味は持って行くけど、夜からのスタイルUPレッグは中止っ！！でもwiiスポーツくらいはやろっかなー。一緒にやってくれるかなぁ・・・。誰の家にお泊りって？？？内緒っ♪って言っても、バレバレだよね（笑）待ったり過ごそうとは思ってる。きちーんとウインドウショッピング行く予定なんで、晴れ時々雨のち曇りかなー。すっごく気になるところ。なんか一緒にwiiスポーツとかやったら楽しそう。夜には家にいないかもしれないけど、習慣になってるとやりたくなるものじゃない？？みなさんはどーしてる？？たまにはお休み？ちょこっとやっちゃう？？あー、想像するだけでもドキドキして寝れなさそう。。。今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。だけど・・・今日は・・・頭の中、フワフワ～楽しいことを考えれば、気持ちも明るくなるし、仕事のこととかうまくいかないことがあっても、頑張ろうと思える。気分的に前向きになれるのは、凄く良いことだよね♪さびしいことや切ないこととかもいっぱいあるけど、今はこの生活が一番良いのかな？って思ったりもするし。なーんか語っちゃったけど・・・でも、うまくいかないこともあるけど、前向きに頑張ろうと思えるようになれるから。なかなかその日になるまではながーく感じるし、その日になっちゃえば、あっという間に終わっちゃうけどね。いつかはドイツ行こうねって夢が、現実になるといいなぁーーーー栗原恵の最新情報。なんか、今日は気分が悪いです減量中は、外食はほどほどにしたほうがいいのはわかりますが…付き合いで、どうしても断れない誘いってありますよね？そんな時は腹をくくって、行くしかありません。減量のために、誘いを断り続けて、友達がいなくなってしまったら、哀しいですもんね！でも、せめて和食にしましょう。和食は多種多様な外食の中でも、数少ない減量向きの食事だと言えます。しそ餃子やしそ餃子のような高カロリーの食事と比べたら、三分の二から半分程度のカロリーに抑えることも可能！和食の食材や調理方法はしそ餃子やしそ餃子に比べれば、油脂分が少なく、胃腸にも負担がかかりづらくて、減量の邪魔になりません。ただ、和食の中でも天ぷらや揚げ物のようなものは厳禁！せっかくの和食のメリットが台無しになってしまいますので…食べたいのはやまやまですが、減量のためにもここは、魚や煮物、小鉢などを利用して低カロリーの小皿の数を増やすほうが得策といえます。低カロリーのものでも、いろいろ食べられると腹も大満足！それに、和食に使用されている食材は、日本人の身体に合った、健康を促進してくれるものが多いのです。魚のDHAや根菜の食物繊維などは減量にも有効ですね。綺麗に痩せるためにも、是非とも避けられない外食時は和食をベースにすることをオススメします。その際は、和食の食事ができるお店を選ぶのをお忘れなく！主張しにくいかもしれませんが、減量のために、お店選びの主導権は握ってしまいましょう！とっぴんぱらりのぷうたかしの栗原恵みなさん、こんばんはぼくは、食べる事が大好き！！食べるという事は、体質にとってとても大切な事ですよね。食べる事を制限するのは、体質によくない！そして、食べる事を我慢していれば、食べたい欲望はふくらみ、ダイエットを中断してしまったり、目標まで痩せられても、その反動は多くなるだけなんです。せっかく目指している自分になれるチャンスなのに、自ら諦める方向へ自分を向かせてしまう・・・もったいないですよね。ダイエットを始めては、挫折する・・・ぼくは何度もこれを繰り返しました。繰り返してようやく、しっかり食べる事の方が痩せる！と、わかったんです。ぼくの場合、食べる事が好きだから、食事を制限するダイエットは絶対続かない・・・そして、必ずリバウンドしてしまう。でも、食べる事ができれば、食べられないストレスが溜まらないから途中で挫折することもない。更に、しっかり体質に栄養を入れているからリバウンドもしない。そして、その結果バランスよく、必要な栄養を摂ることで太らない体質になることが実現できたのです。食べないほうが早く痩せると思いがちですが、実はそうではなかったんです。途中で挫折してしまっては、当然痩せられない。痩せられても、リバウンドしてしまう。だったら、始めからそういうダイエットをしなければいいんですよね。
しっかり食べることが身につけば、自然と、
このくらいの量で体質には十分なんだなと解るようになると思います。
食欲を無理に押さえようとせず、きちんと食べて、
食べない事による反動をなくす方がよっぽど良いのです！
え？もう時間だ。仕事行ってきます～
凜の栗原恵
ダイエットを成功させるには、
頑張り過ぎは禁物！だと思います。
頑張りすぎると、かえってストレスを感じたりして、
過食や体調不良の原因になることに
つながってしまうからです。
つまり、適度に頑張る時は頑張って、
手抜きするところは上手に手抜きする！
これが成功の秘訣だと、ミーは思うんですが…
例えば、
トレーニングする場合、最低限は必ず
動かなければいけまんせよね？
ここは自分自身で頑張るところです。