分享到：
科学减肥的最好方法总结－有效又快又好
随着社会不断的发展大家的生活质量越来越好了，导致有越来越多的人因为各种各样的原因导致肥胖，而减肥不仅影响身形的美感更严重的影响着人们的身体健康。肥胖导致高血脂症、肝脂肪、脑血管病、II型糖尿病、性功能障碍、胆石症、妇科病、其他心脏病等等----真的是触目惊心，所以减肥是必要的也是必须的。科学减肥的最好方法
　　　
那要怎么样才可以有效的减肥呢？有很多肥友们都会比较关注吃的，原因很简单，肥胖的人都喜欢吃东西的嘛，如果能一边吃一边减肥，这样就最完美了。想当初我开始减肥的时候也是这样的想法。所以我在减肥的过程中搜集了很多对减肥有作用的食谱、食物等等。这里我给大家介绍几种有用的吧。科学减肥的最好方法
　　
一、薏米红豆粥(科学有效的减肥方法)
食材：红豆40克、生薏米20克、冰糖(科学减肥的最好方法
制法：将薏米和红豆洗净浸泡约半日，沥干备用。薏米加水用猛火煮开，改慢火煮至半软，后加入红豆煮熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。科学减肥的最好方法
功效：薏米红豆粥的做法很简单，非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。（吃什么食物可以减肥）科学减肥的最好方法每日的安排.
1.减肥瘦身六守则－科学快速的减肥方法
一 常常缩小腹 
二 端正的坐姿 
三 合身的穿着 
四 保持运动习惯 
五  多喝水 
六  三餐份量递减
2.健康快速减肥四法－有效的减肥办法 
1：主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。 
2：不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。 
3：严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
跳绳
　　
早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。 
喝水
　　
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。 
吃早饭
　　
7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！ 
水煮菜
　　
11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。 
体操
　　
吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。 
吃晚饭
　　
5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。 
跑步
　　
8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。
2012-08-18 科学瘦身减肥好方法和好技巧
2012-08-16 有趣又简单的科学健康减肥方法
2012-08-14 最简单最有效的科学减肥小技巧
友情链接:    
阴道干涩
高仿真面具
指纹膜
联系电话:13008876298  QQ:19836718   联系人: 黄女士
科学减肥方法|版权所有  备案号:桂ICP备80216233号