许多寒窗苦读的学子走进六月，走进改变命运，影响生活的考场。高考之前是考生精神最为紧张、压力最大的时期。所以如何克服考前的紧张，保持健康的身体和愉快的心情，以便能考出优异的成绩就成为家长和考生急切关注的问题……在此，健客网精心编选了一些相关内容，从心理、睡眠、饮食等方面为考生提供健康锦囊，希望能对各考生有所帮助，笑着走过六月，走向美好的明天……
●考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或这吃一块巧克力。
●考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。
●吃饭最好“少食多餐”，清淡为主，别吃太饱，否则会脑供血不足，容易造成疲劳。
●饭后半小时应吃些水果，以补充钾和钠。
・  一年一度的高考即将来临，考生们进入倒计时的紧张复习阶段。有些考生为了达到考出好成绩的目的，不惜点灯熬夜，恨不得把一天当
作两天用。从维护青少年身体健康的角度考虑，高考前应当尽量不要熬夜，或少熬夜，但是，难免有的考生依然会熬夜。既然熬夜是费神费脑的事情，那么，我们怎
么来弥补熬夜带给我们的损失呢？......>>>
● 许多考生遇到重大考试就会紧张，甚至出现焦虑不安、烦躁、食欲下降等等症状。为此，专家提出，考生要尽量放松，心态要平静。
● 如果说考生的知识水平是考理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定与心情的轻松则是取得理想成绩的软件。
●为了迎考很多考生都会放弃运动。但是如果连必要的体育锻炼都停止了，对考生考取良好的成绩却是不利的。 ●考生要根据自己本身体质情况安排锻炼，体质好的考生应注意保持和加强，体质不太好的可选择强度较低的锻炼。身体锻炼总的宗旨应该是适度、适时，不提倡太剧烈的、危险性的运动。
・高考考前吃饭：五忌二宜
・备考期如何吃得有营养？ 
・考生补身不必“大冲刺” 
・高考前营养补充的七原则 
・如何保障应考生用脑营养 
・营养学家谈如何“吃”好 
・专家:丰富摄入 拒绝偏食
・如何进行高前考前心理调试？ 
・打理高考前的心情 
・把心房腾空 让情绪稳定 
・要自信心不要后悔 
・心理学教授传授"五心"诀窍 
・帮助考生增强信心7种方法 
・如何进行高考前心理减压？
・冲刺阶段 运动减压 
・健身有利于复习迎考 
・每天散步锻炼特别好 
・复习紧张运动不可少 
・不宜放弃体育锻炼迎考 
・考生健身锻炼五项注意
・高考不仅是对考生的考验，也是对考生家长和考生心理承受能力的考验，对临场突发事件的心理承受能力和应付能力往往决定了考生的考试成绩。考场就像一个活跃的战场，只有能战胜自己心魔的人才能取得更好的成绩......
・全国的高三毕业生正处在紧张的考前冲刺阶段，这些学生在紧张的复习、迎考过程中不同程度地感到学习有压力，有近一半的学生会感到力不从心，表现出身心疲劳现象，成为影响学习效果的一个重要方面。...
●不少考生“起早贪黑”钻空复习，结果导致睡眠不足；还有的考生由于心态调整有所不力，因焦虑而失眠。千万不要抱着所剩时间不多的想法让复习时间侵占你的睡眠时间。
・高考前的两三个月，我每天早晨跑步10分钟，全程为800米至1500米。每天坚持，不仅能够增强体质，还可以通过运动释放自己的心理压力，消除紧张情绪，因此，体育锻炼本身是一举两得。......
・高考期的睡眠：提高效率很重要
・合理调适考生的生物钟 
・高考前焦虑失眠 
・睡不着别紧张 专家帮忙调睡眠 
・担心高考前夜会失眠怎么办？ 
・睡不着？再看攻克失眠三方法
・家长帮孩子调整心态要做的十件事
・考前这样调整孩子心态
・孩子减压 家长首先别紧张
・高考临近 家长减压很重要
・高考孩子最不希望听到的十句话
・高考前夕家长不应过度强调学习 
・家长要用平常心感染孩子从容应考
・去年高考前，我采取了“报喜不报忧”的方法，每次家长会上老师反映哪门课程成绩下降，我回家会说
这门功课还行，老师关照还要继续努力云云努力让孩子进入良好的状态，让他能始终如一有个好心情，从而渡过“非常阶段”的难关，他用实际行动，最后如愿以偿
地走进了自己喜欢的上海名牌大学。.....
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考前的日子真是分秒必争，有的考生感叹：“人要是不睡觉多好呀！”当然，这是一种奢望。考前确保有良好睡眠，养精蓄锐，能帮助考生事半功倍。如果因为考前
焦虑而导致夜间入睡困难，可选择以下两种方法，放下思想包袱.第一种方法：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气....
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克服学习疲劳首先要根据人体生理效率来抓住学习高效期。姚立新说，人一天中的生理效率是不一样的，有4个时期：逐步适应期、适应期、意志补偿期、不适应
期。学习效率最好的是在适应期和意志补偿期两个阶段。当下，考生要把这两个时期调整到高考考试的时间，比如开惯夜车的同学，就要调整睡眠了..