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谁在进行跑步这项“痛苦消费”
当人们对跑步的认知从强身健体过渡到精神享受，才会有更多人愿意为此买单。 
《商业价值》杂志特约作者王乐｜文 
和下馆子、听小曲儿、旅游、购物比起来，参加长跑运动（比如马拉松），绝对是个痛苦的过程，为此还要花钱、费力、搭时间，真可谓“痛苦消费”。可就是有这么一群人，不避寒暑，天南海北地坐着飞机到各地参加长跑比赛，乐此不疲。想来“痛苦消费”里面也有甜头，也有享受。 
当村上春树谈跑步时，我们在干些什么？ 
1987年，美国首次出版的跑步图书《Running & Being》连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜，2007年国际文化出版公司引进了此书的中文版，译名《跑步圣经》。因为不自信，封...
2014-02-25
Yasso 800
在与跑步杂志 Runner's World 的赛事宣传负责人 Bart Yasso 一次聊天中，我们得知这一神奇有效的训练方法。自从十年前发布第一篇关于此方法的文章，数千名运动员在马拉松展览或电子邮件中告诉我们这个方法很有用。 
这个方法要求运动员在目标马拉松时间对应的若干分钟内，重复跑 800 米。例如，如果你想在 4 小时 30 分钟内完成马拉松，那么就重复在 4 分钟 30 秒钟内跑 800 米。 
Doug Underwood 是这一方法的忠实拥护者和践行者。因为必须跑出 3 小时 30 分的成绩才能入围“波士顿马拉松”，他用 3 分 30 秒跑 800，每次训练跑 10 次，每两...
2014-01-10
如何根据自己的身高选择登山杖
登山杖的使用长度取决于使用者的身高（臂长），在静态条件下按照一定的格式即可计算出使用者最佳的登山杖长度。使用者身高（cm）* 0.685 = 登山杖长度中心点登山杖长度中心点 +/- 5 (cm) = 登山杖最佳的使用长度范围举例说明，一个身高170CM的使用者，其登山杖长度中心点等于：170*0.685 = 116.45 (cm)那么这个人的登山杖最佳的使用长度范围是：116.45 +/- 5 = 111.45/121.45 (cm)即对于一个身高170的人而言，111-121之间的任何长度的登山杖都适合其使用。
2014-01-09
运动后按摩可以缓解肌肉酸痛吗？
运动后的肌肉酸痛学名叫迟发性肌肉酸痛。其由两个因素决定。1、乳酸堆积。2、肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫超量恢复原理，是肌肉生长的原动力。由于训练后肌肉微细结构破坏，立刻的按摩会使破坏情况加重，等于加剧了肌肉组织的损伤。所以按摩过的小腿会更痛，而且疼痛恢复时间也要比不按摩的那条腿慢。这就好比是头上磕了一个包，马上用手揉（按摩）会使包肿痛加重。训练后正确的缓解疼痛方法是：前期冷敷，后期按摩。热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重，所以热水浴...
2014-01-04
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