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跳至文章关于存档我也想治好拖延症 »战拖会我们治好了拖延症首页课程/工作坊我们治好了这样对付拖延症经验·体会·领悟工具支持咨询经历书评与书摘免费/低价活动《拖延心理学》读书会《终结拖延症》译场水空影团体咨询心理成长电影沙龙支线活动线上活动媒体报道出品公开课著作译作译言合作|ADHD译言合作|拖延症论坛 ».问答:怎样彻底改变我的迟到拖延症?2015年4月19日 于 19:13高地清风抢沙发知乎网友提问:很早以前我是个毫无时间概念的人,因为迟到被骂过几次,后来长记性了,至少跟工作沾边的事,都再也不敢迟到了。但我觉得我的迟到拖延还没全好,跟朋友碰面或聚会时,也还是时常迟到。当然有时我也会早到,早到时就是我在等别人,但我完全不觉得等人有什么问题啊,也不生气,等就等呗,所以不理解为什么大家都这么仇视迟到的人。或者是因为我仍然没觉得自己时间值钱,仍然缺乏时间观念?这是否算是迟到拖延症没被根除的原因?高地清风回答:你没病。也不需要任何改变。你现在的状态很好。而且[......]阅读全文 »284 次阅读经验·体会·领悟阅读全文想让自己努力工作,用什么奖励最有效?2015年4月7日 于 19:20高地清风抢板凳知乎网友提问:以前在豆瓣上看过一条经验,一位达人说她为了让自己更有工作动力,每个月如果达到目标,就奖励自己买一件愿望清单里的好东西,比如淘宝、天猫、京东收藏夹里的,平时不舍得买,只有做出成绩时,买了才不会肉疼。我也想用这个办法,可是我发现自己不知道买什么好,淘宝收藏夹里根本没什么东西(以前收藏夹里也有,往往等不了几天我就忍不住买了,根本等不到自己出成绩那天,囧~)大家用过什么东西奖励自己呢?效果好不好?高地清风回答:很多人都曾想:努力工作,出成绩了买好东西奖励自己。[......]阅读全文 »165 次阅读经验·体会·领悟阅读全文如何有效减少分心,做一个专注的人!2014年11月18日 于 23:39豆瓣组精华已有 3 条评论主题::减少分心的记录法使用条件&目的:运用番茄工作法时,观察记录自己的分心实况,来了解自身自控力的情况,以提高专注力。效果:(1)可以了解自己在哪些情况下容易分心,由于什么原因,分心时最常做的活动是什么,每天的规律;(2)通过记录就可以直接达到减少分心的目的;(3)经过分析后能够知道可以创设哪些条件来帮助自己专注做事。先给个效果图(图1),这是简化版,因为我已经熟悉各项内容,所以把许多文字给省去了。想尝试的同学跟着下面的步骤做。工具:红笔、黑笔各[......]阅读全文 »4,285 次阅读经验·体会·领悟阅读全文描红计时法——拆解&达成每天工作8小时 2014年11月8日 于 22:18 豆瓣组精华 已有 5 条评论 这是我在战拖中摸索得到的办法,微末小技,通过把工作时间&进展可视化,来增加信心和动力。 这个方法当时是被逼出来的。某天晚上我又感到焦虑挫败自责,男友说以我的智商,只要保证每天工作8个小时,养成这个职业习惯足以保证我在学业上可以达标甚至赶超别人。但是当被问到“每天只工作8个小时,你能做到吗”,我怒了,你知道我有拖延症,要是我真的做得到还要找你来说道吗。当时我真心觉得我做不到,要保证每天8个小时的工作时间,简直就是做梦。因为我当时的状态时好时坏,经常处于纠结的循环状态,像[......] 阅读全文 » 3,488 次阅读 未分类, 经验·体会·领悟 阅读全文 “正版”番茄工作法的宝典 2014年11月6日 于 10:12 高地清风 抢沙发 ——《番茄工作法图解》精装版推荐序 你用的也是“番茄皮”吗? 《番茄工作法图解》要出精装版了。应我的亲密战友、本书译者大胖之邀,来写这篇推荐序,备感荣幸。 还记得初读这本书时,为一句翻译忍俊不禁——“番茄皮工作法”。它指的是那种形似番茄工作法、细节却相差甚远、效果也大相径庭的方法,可以算作番茄工作法的山寨形式。 番茄工作法几年来已经风靡国内,来参加我们“战拖骑士团”(一套对付拖延症的系列课程)的同学们也多有尝试。上课的时候,我常事先了解他们都是怎样用“番茄”的,经常发现他们用[......] 阅读全文 » 2,302 次阅读 书评与书摘 阅读全文 页面 1 于 104123...104下一页 在这里,克服拖延这里有一群成功克服了“拖延症”的人: 2007年,建立豆瓣小组 2008年,求助于心理医生 2009年,结伴阅读讨论 2010年,创办网站和协会 2011年,翻译出书 2012年,开设课程 2013年,启动“战拖骑士团”计划 2014年,完成根治“拖延症”的拼图 如果你也想彻底告别拖延症,看这里: www.zhantuo.com/lesson 为啥会有“战拖会”这个东东? 点击了解 » 扫描二维码加微信:zhantuohui 成功案例(战拖骑士) 高灵 (2) 姜惠萍 (4) 周旭巍 (2) 最新战友最新评论社区 战拖学园:拖延症互助自救社区 微信/传送门:zhantuohui 微博:@战拖会-挑战拖延症 链接 高地清风:清风札记 易仁永澄:知行,在路上 邹鑫:时间管理|GTDLife 李长太的学习人生 战隼的学习探索 冷爱:紫阳花语 做自己的CEO 凹凸文化 活学网 日事清 纳豆网 Avatars by Sterling Adventures © 2010 - 2015 战拖会 京ICP备11037275号-3 Design by SRS Solutions
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